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育毛のために健康な体に

季節の変わり目には抜け毛も多くなりお風呂の排水溝を見て驚いたことは誰しも一度は経験したことはあるはずです。そこで育毛しなくては、と思うようになるかもしれません。

 そんな時育毛とともに見直したいのが食生活です。髪の毛はもちろん自分の体の一部ですから体の中でつくられていきます。髪の毛の成分は「ケラチン」というたんぱく質が多いというのは一般的に知られている事実です。 これらをふまえて、食生活のうち食べる食べ物の種類をまず見直すのは有効な手段です。育毛に有効な食べ物の例として、大豆、海藻類、ナッツ類。多くの野菜や果物などがあります。

 これらを過剰にとるのではなく他の食品と合わせてバランスの良い食事をとる食生活がすすめられます。栄養素的にはタンパク質、亜鉛や鉄分などのミネラル、ビタミンB群やDなどがよいとされています。

 食生活に加えて、適度な運動、十分な睡眠時間の確保が求められます。睡眠時間は多くとっても、寝るまでに頭を休める準備としてリラックスさせる必要があります。そうして6、7時間ほどの自分の生活サイクルに合わせた睡眠をとり、運動し代謝を促すことでより健康な体、髪の毛を手に入れることができます。

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